"El enemigo más difícil está en tu mente y solo tú puedes vencerlo"
En la vida no todo son alegrías. Hay ocasiones en las que tenemos que enfrentarnos a la frustración, a la desilusión y, casi cada día, al estrés. Lo que nos diferencia a unos de otros es la forma en que nos enfrentamos a los desafíos, a los miedos y a la negatividad y, por supuesto, todas esas técnicas que utilizamos para hacer frente a las situaciones estresantes. Lo que para unos es motivo de depresión, para otros es una oportunidad para aprender y crecer.
En cuestión de emociones, es importante observar tus propios sentimientos pero sin ser crítico contigo mismo, ya que es normal experimentar emociones buenas y malas. Si aprendes a identificarla y la agregas a la categoría apropiada, serás más consciente de tus propias emociones. No te aferres a ellas, simplemente fíjate, acéptalas, aprende de ellas y sigue adelante.
La práctica de Mindfulness puede ser una herramienta excelente para transformar las emociones, disminuir el sufrimiento que nos ocasionan y liberar la enorme fuente de energía que contienen. Una vez liberada esta energía, la utilizaremos a nuestro favor para encontrar soluciones creativas.
CÓMO TRANSFORMAR EMOCIONES NEGATIVAS EN POSITIVAS
Las emociones o sentimientos negativos hay que enfrentarlos poco a poco, sin mirarlos de frente, para ir aumentando nuestro autoconocimiento. Los pasos a seguir son los siguientes:
Detectar el hecho o acontecimiento que nos produce determinadas sensaciones. Buscaremos la razón por la que sentimos rabia, ansiedad, miedo, tristeza...
Atenderemos a ese punto determinado siendo conscientes de la sensación que nos produce. De este modo entenderemos que una sensación viene provocada por un hecho determinado.
Nos concentraremos en esa parte culpable de nuestro sentimiento (ejemplo: momento con la familia, trabajo...)
Traslada tu mente a ese punto para conocer el origen de tu sentimiento. Esto se suele realizar con los ojos cerrados y en soledad. La idea de volver al pasado es una decisión propia y puede resultar dolorosa y difícil.
El último paso consiste en aceptar nuestros sentimientos y dar un paso al frente para aprender a convivir con ellos. La meditación y sobre todo el Mindfulness nos hará conocernos mejor, saber cuáles son nuestros sentimientos y transformarlos en energía y sensaciones positivas (por ejemplo: "Viví algo muy difícil y cuando lo pienso me produce tristeza, pero es algo del pasado. No puedo eliminarlo, así que voy a vivir el presente y disfrutar de cada minuto de mi vida").
Lo vivido ya es pasado y tenemos que centrarnos en el presente y en nuestra vida diaria. No podemos permitir que las sensaciones negativas o dolorosas nos perjudiquen a nivel físico y/o mental. Podemos decidir:
Vivir el presente, en el que nuestra mente está exenta de cualquier pensamiento pasado o futuro y, mediante el Mindfulness, pensar en lo que estamos viviendo. Cualquier pensamiento ajeno será eliminado.
Intentar transformar las emociones negativas pasadas con el fin de vivir el presente de una manera más consciente y ordenada.
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