“El único viaje de descubrimiento verdadero… sería tener otra mirada”
El Mindfulness consiste en anclar la atención intencionadamente en el momento presente sin emitir ninguna clase de juicio. Es una práctica que implica prestar atención a todas las experiencias, tanto positivas como negativas. El Mindfulness consiste en:
Reconocer tus emociones sin dejarte atrapar por ellas
Identificarte con lo que eres realmente y no con tus emociones o tus errores
Vivir más en el momento presente y menos en el pasado o en el futuro.
Es una forma de felicidad apta para todo el mundo.
Son muchos los beneficios probados que nos aporta el Mindfulness. Entre ellos tenemos:
Habilidades cognitivas (mejor memoria, reflejos y procesos mentales más rápidos, mayor resistencia mental, mayor intuición, mejor función cerebral, mayor concentración, mayor capacidad para tomar decisiones)
Salud y bienestar (reduce la ansiedad y el estrés, resistencia a la fatiga, alivia la depresión, disminuye los niveles de dolor, fortalece el sistema inmune, mejora la salud cardíaca y respiratoria, mejora el sueño, ayuda a controlar adicciones y conductas autodestructivas)
Conciencia de uno mismo y habilidades vitales (mejor autoconocimiento y control de las emociones, mejor comunicación, mayor capacidad de escucha y empatía, mayor independencia, más inteligencia emocional, resistencia a la adversidad)
Felicidad y realización (mayor autoestima y autoconfianza, mayor disfrute de las actividades de ocio, mejores relaciones, mayor satisfacción laboral, mejor concentración en objetivos, despliegue de todo el potencial)
El Mindfulness te lleva hacia una actitud consciente y cuando comprendes cómo interactúan los pensamientos y las emociones que suelen provenir del pasado, amplías enormemente tu potencial. Además, cultivar la atención plena en la vida cotidiana te permite ser una persona más centrada, segura y feliz, con relaciones más satisfactorias.
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