"Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras esperan la gran felicidad" P. S. Buck
Ser feliz parece una tarea muy complicada. En ocasiones nos preguntamos si habrá una manera en la vida nos siente mejor y se viva mejor. Cuando nos hacemos estas preguntas es porque, en realidad, queremos ser felices o al menos intentarlo.
Lo primero es salir de la zona de confort y dejar atrás viejas costumbres y pensamientos. Puedes empezar haciendo pequeñas modificaciones que te irán aportando esas primeras sensaciones de bienestar que te llevarán a tu objetivo: LA FELICIDAD
PRACTICA LA CALMA Y LA CONFIANZA
Cambia tu forma de afrontar la vida. Aprende a mantener una actitud de calma y serenidad en cualquier situación, por muy difícil que se plantee la realidad ante nosotros. Confía en que los conflictos que puedan surgir tarde o temprano tendrán solución. En lugar de dejarte arrastrar por las preocupaciones, las prisas y las angustias, debes estar dispuesto a cambiar tu energía. Dos estrategias son:
Deja de preocuparte. Observa las situaciones con cierta perspectiva, para ver posibles estrategias eficaces para superarlas.
Aprende a confiar. Todo se puede solucionar. Así mantendrás tu mente despejada y permanecerás atento a las oportunidades que vayan surgiendo.
ENTRENA SU CONCENTRACIÓN
Las actividades que no son agradables o placenteras precisan un enfoque de atención que no deja espacio para información no relevante. Requieren un gran esfuerzo físico y mental. La concentración en la tarea mejora tu calidad de vida haciendo que incluso las rutinas de trabajo lleguen a ser agradables. Esto añadirá orden a tu vida.
SE CENTRA EN SU VIDA INTERIOR
Las personas que saben gestionar sus emociones y su vida interior son capaces de establecer la calidad de sus vidas, que es la experiencia más cercana a la felicidad. Lo que realmente satisface al ser humano depende directamente de si se siente bien o no con su vida.
La razón por la que es tan difícil alcanzar la felicidad, es porque el universo no fue creado pensando en la comodidad del ser humano. No tiene en cuenta nuestros deseos ni nuestras necesidades. Son como el azar. Por este motivo, debemos ser conscientes de que nuestra felicidad depende más de nuestra armonía interna que del control que seamos capaces de ejercer sobre el universo.
NO SE ESFUERZA TANTO
Estamos educados en la cultura del esfuerzo. La necesidad de ganar dinero para sobrevivir y el esfuerzo que supone conseguirlo es uno de los principales motivos de descontento social. Es posible alcanzar un estado mental que permita discernir entre aquello que realmente requiere un esfuerzo y situaciones en las que dicho empeño solo supondría una pérdida de tiempo y energía.
Conoce tu entorno y tus capacidades para poder reconocer las oportunidades y aprovecharlas para conseguir tus fines con el menor esfuerzo y desgaste posible. Te sentirías más a gusto con lo que haces y estarías más cerca de alcanzar la felicidad.
DISFRUTA EL MOMENTO
Cuando conseguimos algo después de realizar un esfuerzo (físico o mental), se generan momentos que se aproximan a la definición de felicidad. En esos espacios de tiempo, la mente está concentrada, callada, solo existe el presente, nada nos preocupa, nada nos distrae, los pensamientos brotan libremente. La concepción del tiempo parece transformarse, las horas pasan volando, somos conscientes de nuestra tarea y sabemos qué hacer en cada momento. Experimentamos una sensación de placer, de autenticidad, de estar con nosotros mismos. Los elementos que nos llevan al disfrute son:
Encontrar una actividad desafiante que requiera habilidades.
Saber cómo hacerla.
Combinar acción y conciencia.
Tener claras las metas y retroalimentarnos para saber si lo estamos haciendo bien.
Utilizar nuestros mejores recursos personales.
Máxima concentración sobre la tarea, sin distracciones.
SE CENTRA EN LO QUE PUEDE CONTROLAR
Es imposible tenerlo todo bajo control y muchas veces es imposible tratar de cambiar aquello sobre lo que no controlamos. Debemos centrarnos en aquello que sí podemos controlar.
LECCIONES DE VIDA
Todas las situaciones que vivimos nos enseñan algo, sobre todo las negativas. Aprenderás a ser más fuerte, ganarás experiencia y sabrás qué camino tomar.
PIDE AYUDA
A la hora de afrontar situaciones negativas o problemas, buscaremos el apoyo de la familia, amigos... que nos ayudarán a enfrentarnos mejor a esas situaciones a la vez que fortalecemos las relaciones con ellos.
TODO PASA
Aunque estés inmerso en una situación complicada, todo pasará tarde o temprano, así que lo mejor es afrontarlo con una actitud positiva. Quédate con lo que te interese y con tu manera de afrontarlo y piensa que siempre podrás superar los obstáculos y retos que se presenten en tu vida.
AUMENTA TU AMOR PROPIO
Todos nos hemos equivocado alguna vez pero no por ello debemos juzgarnos negativamente. Debemos preguntarnos qué y cómo podemos hacer para mejorar y ponernos a ello para tener una actitud mental positiva. Lo más importante es confiar en nosotros mismos.
EXPRESA GRATITUD
Agradece las cosas, aprecia lo que tienes, da las gracias.
CULTIVA EL OPTIMISMO Y LA ACTITUD POSITIVA
Cuando pensamos de manera positiva vemos el camino lleno de oportunidades para sentirnos mejor. El optimismo es una de las claves de la felicidad. La actitud positiva nos hace más felices a nosotros mismos pero también a quienes nos rodean.
EVITA PENSAR MÁS DE LO NECESARIO Y NO TE COMPARES
Cada uno posee unas habilidades y características que lo hacen diferente y único.
ACTOS DE BONDAD
Ayudando a otros nos sentimos felices y contribuimos a la felicidad de los demás. Robert Baden-Powell decía: "La manera de conseguir la felicidad es haciendo felices a los demás". Ya sabes, para ser feliz en la vida debes ser bondadoso.
CUIDA TUS RELACIONES SOCIALES
Empieza por la pareja y sigue por el resto de personas que te rodean. Las parejas que funcionan dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan 5 emociones positivas por cada negativa: admiración, agradecimiento, afecto...
AFRONTA LOS PROBLEMAS
Aprenden a desarrollar estrategias para hacer frente a los problemas. No es más feliz quien no tiene problemas sino aquel que sí los tienes pero los afronta y aprende cómo enfrentarse a ellos en el futuro.
APRENDE A PERDONAR
Se olvidan del odio y el rencor porque estas emociones, en definitiva, perjudican a uno mismo.
INCREMENTA TUS EXPERIENCIAS ABSOLUTAS
Dedican esfuerzo y pasión a lo que hacen sin que nada los aleje de sus metas.
SE COMPROMETE CON SUS METAS
Eligen un objetivo y se dedican a él con pasión. R. S. Stevenson decía: "Un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar"
TIENE VALORES
Buscan siempre el beneficio de todos, no son egoístas.
CUIDA SU CUERPO
El cuerpo hay que cuidarlo tanto por dentro como por fuera para conseguir la felicidad. Una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico son fundamentales.
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